为进一步贯彻落实教育部等十七部门《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》的文件精神，加强我校大学生心理健康教育，引导学生正确认识情绪背后的需要，掌握科学管理情绪的方法，2025年1月24日19:00-19:40，我校组织全体学生、辅导员、心理健康专兼职教师在线学习观看了“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”主题心理健康公开课。

此次公开课，从认识情绪、表达情绪和调节情绪的方法三个方面进行了细致讲解，使同学们对情绪有了更加全面的了解。本次公开课通过生动的活动体验、情景建构和讨论分享等体验式教学法，让同学们对情绪有了更加深入的认识，对自我有了更加全面的理解，并引导大家学会接纳情绪、调节情绪，激发情绪的正能量，促进心理健康成长。

通过此次公开课，我们不仅加深了对情绪的理解，也增强了自我心理保健的意识，学习到了调节情绪的有效方法。未来我校将继续提供更多的心理健康支持，助力全校师生身心健康全面发展。

以下是师生的心得感悟：

李国栋（辅导员）：在学习“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”的相关内容后，我对情绪管理有了全新且深刻的认识。情绪，是我们内心世界的外在体现，它如同一把双刃剑，既可以成为我们前进的动力，也可能化作阻碍成长的绊脚石。

想要解锁情绪调节的密码，首先要学会觉察自己的情绪，静下心来，仔细感受内心的变化，弄清楚自己为什么会产生这样的情绪。其次，要接纳自己的情绪，要允许自己在适当的时候表达和释放情绪，而不是一味地否定和压抑。只有这样，我们才能保持内心的平衡和稳定。然后，采取合适的方式缓解情绪压力，比如深呼吸、冥想、运动、与他人倾诉、寻求专业帮助等，使情绪恢复平和。

作为一名辅导员，我将积极关注学生的情绪变化，把学到的情绪管理的知识运用到实际工作中，帮助学生理解、接纳、调节自己的情绪，助力学生在成长的道路上保持健康的心理状态，勇敢地面对生活中的挑战。

蒋冰涵（2024级环境设计5班）：在生活的舞台上演绎自我，于情绪的浪潮中寻得平衡，是当代青年迈向成熟与幸福的关键旅程。心理的世界浩渺无垠，情绪的脉络错综复杂。我们青年，身为时代的弄潮儿，承载着洞察内心、接纳情绪起伏并掌控生活航向的使命。

认知作根基，调节为舟楫。从正念冥想助力个体扎根当下，驱散焦虑的阴霾；到情绪表达艺术工作坊鼓励人们敞开心扉，让压抑的情感寻得出口；再到认知重构引导大众重塑思维框架，化解负面情绪的禁锢。这些“心力量““智支撑”的蓬勃发展，使我们的心灵韧性在现代生活的漩涡中稳步生长。

“心宁则智生，智生则事成。”“知人者智，自知者明。”作为生活的主宰者，我们青年一代自当躬身入局，既从情绪的洪流中体悟其蕴含的生命信号与成长契机，又用科学的心理知识充实头脑，以实用的调节技巧为情绪装上导航，在人生的广袤天地间，涵养心灵绿洲，秉持心理健朗，拥抱多彩情绪，合力开启和谐篇章。

李宁（2024级视觉传达设计3班）：生活中，我们难免会遇到各种情绪波动，有时喜悦，有时沮丧，有时焦虑。但正是这些多彩的情绪，构成了我们丰富的人生体验。通过直播学习，我学会了不抗拒任何情绪，而是去接纳它们，理解它们背后的信息。当情绪低落时，我不再逃避，而是尝试深入剖析，找出问题的根源，并寻找合适的出口。同时，我也学会了运用一些调节技巧，如深呼吸、冥想、运动等，来帮助自己平复情绪，恢复内心的平静。

最重要的是，我认识到情绪管理并非一蹴而就，而是需要持续的练习和反思。每一次的情绪波动，都是一次成长的机会。通过不断地拥抱和调节自己的情绪，我将变得更加坚韧、更加成熟，也更能享受生活中的每一个瞬间。我相信，只要我们掌握了调节情绪的密码，就能更好地驾驭自己的生活，拥抱更加多彩的人生。

刘益（2024级视传传达设计7班）：观看了直播课，我收获颇丰。课程首先通过采访的形式向我们介绍情绪是什么，以此切入主题，娓娓道来，使我明白了情绪无好坏之分，每种情绪都是内心的信号。看见情绪，是管理情绪的第一步，只有正视它，才能更好地理解自己。表达情绪同样关键，健康的表达能避免情绪积压。然后通过知识讲授和活动体验的方式来反映我们日常生活中对情绪的感受、思考和领悟，活动的趣味性和启发性更让我仿佛身临其境的体验到了情绪在我生活中潜移默化的作用和意义。

在今后生活中，我会更关注自己的情绪变化，同时，也会将本节课所学的这些知识分享给身边人，帮助大家一起拥抱多彩情绪，以更健康的心态面对生活的挑战，让心灵充满阳光。

刘佳铭（2022级环境设计8班）：通过观看此次公开课，我受益匪浅，对情绪这个心理话题有了更多的思考和领悟。情绪是我们内心世界的晴雨表，它影响着我们的思维、行为和身体健康，因此，学会管理情绪对我们个人的成长和幸福生活至关重要。当面临负面情绪时，我们要学会采取积极的应对措施，如深呼吸、放松训练、寻求支持等以缓解情绪压力，保持心理平衡。

公开课的讲解使我了解了管理情绪的几个关键步骤：认识情绪、表达情绪和调节情绪，通过有效的沟通，增进彼此的理解，建立更加和谐的人际关系。这不仅使我认识到了情绪管理的重要性，还为我提供了实用的方法和技巧来应对情绪挑战。在未来的日子里，我会更加关注自己的情绪状况，学会有效地管理情绪，以更加积极的心态面对生活中和学习中的挑战。

 罗晨阳（2024级环境设计6班）：学习“拥抱多彩情绪，解锁调节密码”心理健康公开课，于我而言，是一场触及灵魂深处的精神洗礼，让我在情绪认知与自我成长的道路上迈出了关键一步，收获颇丰。

课上，老师深刻剖析情绪的本质，让我清晰地认识到，情绪是个体独一无二的主观体验，更是内心需求的直观映射。它宛如心灵的使者，每一种情绪都携带着内心深处的隐秘诉求，或强烈、或细微，无一不在提醒我们关注内心的声音。过去，面对负性情绪，我常陷入逃避与抗拒的泥沼，殊不知，它们并非不速之客，而是亟待被倾听的心灵密语。焦虑，或许是对成长与进步的渴望在催促；烦躁，可能是身心渴望休憩的温柔提醒。

尤为重要的是，课程着重阐述了倾听与表达内心情绪的核心价值。倾听情绪，是与内心深处的自己坦诚对话，在静谧中洞察内心需求，实现深度的自我认知与接纳；表达情绪，则是以真诚为笔、平和为墨，将内心所思所感清晰传递，化解误解的坚冰，搭建起与他人心灵相通的桥梁，构筑稳固且温暖的人际关系。

此次公开课，宛如一盏明灯，照亮了我前行的道路。我深刻领悟到，唯有以积极、包容的姿态直面情绪，才能在生活的浪潮中稳立潮头，塑造充实而富有意义的人生。未来，我将秉持所学，珍视每一种情绪，让心灵在情绪的滋养下茁壮成长，绽放出绚烂夺目的光彩，书写属于自己的精彩篇章 。

随丽娜（2024级环境设计3班）：情绪像海潮，我的对手是自己。情绪于我而言，是一片神秘而混沌的领域，时常在不经意间左右我的生活，却又难以捉摸。此次直播，仿若一道光，穿透了这片混沌。我深刻领悟到，情绪并非是毫无规律的风暴，而是内心世界的生动映射，每一种情绪都是心灵发出的独特信号。

这场直播，不仅是知识的传授，更是一场心灵洗礼，让我有勇气和智慧去拥抱情绪，正确地认识和处理情绪，并绘制出一幅和谐而美丽的内心世界画卷，让自己的心灵在色彩的交织中保持平衡和健康，以更加从容的姿态迈向未来。

赵瑞莹（2023级产品设计2班）：参加“拥抱多彩情绪，解锁调节密码”心理健康公开课后，我收获颇丰。课程伊始，老师通过生动的案例和有趣的测试，让我清晰地认识到情绪并非单一的喜怒哀乐，而是复杂且多样的存在，它们时刻影响着我们的生活。

在表达情绪环节，大家勇敢地分享自己的经历，我意识到很多时候，将内心的情绪说出来，就能缓解大半。绘画与舞动团体心理活动十分新颖，在绘画中，将难以言说的情绪通过色彩和线条宣泄；在舞动里，跟随节奏自由摆动身体，尽情释放压力。

老师还传授了实用的情绪调节方法，助力我们心理成长。这次公开课让我明白，情绪是生活的一部分，接纳并合理调节情绪，才能拥有更健康的心理状态，以饱满的热情拥抱生活。